Bahayanya Tak Main-main, Begini Jadinya Kalau Anda Masih Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
GridHITS.id - Banyak orang yang masih percaya dengan mitos minum air putih 8 gelas sehari.
Padahal, minum 8 gelas air putih sehari itu sebenarnya tidak benar, hanya mitos.
Jumlah minum air putih 8 gelas air putih sehari adalah salah.
Dilansir dari Bright Side, segini harusnya Anda minum air putih dalam 24 jam.
Sebelum lanjut, Anda harus tahu soal fakta bahwa tubuh kita ini 90 persen terdiri dari air.
Tetapi, tiap orang berbeda-beda.
Usia, jenis kelamin, bahkan sampai berat badan pun berbeda.
Berikut faktor yang memengaruhi kebutuhan air untuk tubuh.
Ilustrasi minum air putih.
1. Jenis kelamin dan usia
Pada usia yang berbeda, tubuh kita mengandung jumlah air yang berbeda.
Oleh karena itu, dibutuhkan jumlah yang berbeda untuk tetap terhidrasi.
Jenis kelamin yang berbeda juga mengandung jumlah air yang berbeda di dalam tubuh.
2. Berat badan
Penelitian mengatakan bahwa orang dewasa dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi cenderung mengalami dehidrasi.
Selain itu, selain menjaga Anda tetap terhidrasi, air juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
3. Lingkungan
Jika Anda tinggal di cuaca panas, Anda jelas membutuhkan lebih banyak air, dan jika Anda tinggal di dekat laut atau samudra, di mana kelembapan lebih tinggi, organisme Anda akan membutuhkan lebih sedikit.
4. Olahraga
Jika Anda seorang atlet atau hanya berolahraga secara teratur, Anda akan berkeringat lebih banyak daripada orang yang memiliki pekerjaan tidak bergerak.
Jadi, Anda harus mengganti cairan yang hilang.
Selain dari 4 faktor di atas, ada 2 faktor tambahan seseorang memerlukan air putih lebih banyak:
- Kehamilan dan menyusui: Selama kehamilan, penelitian menunjukkan bahwa wanita harus minum lebih banyak air dari biasanya.
- Kondisi kesehatan secara keseluruhan: Hal-hal seperti demam atau diare membuat tubuh kehilangan air lebih cepat dari biasanya. Penting untuk minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
Nah untuk menghitung jumlah air putih yang dibutuhkan untuk tubuh, Anda bisa menghitung dengan cara ini:
Jumlah air dalam liter yang perlu Anda minum per hari sama dengan berat badan Anda dalam kilogram dikalikan dengan 0,033.
Setelah menghitung jumlahnya, Anda dapat membuat jadwal yang akan membantu Anda mengingat untuk minum air sebanyak yang Anda butuhkan.
Misalnya, lebih baik memulai hari Anda dengan segelas atau 2 air putih dengan perut kosong.
Antara lain, air di pagi hari meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme Anda.
Dengan demikian, ini akan membantu Anda untuk tetap sehat dan ceria sepanjang hari.
Buah-buahan
Bosan minum air putih terus? Tak ada salahnya Anda juga mengonsumsi makanan atau minuman lain agar kebutuhan air terpenuhi.
Orang dapat mengganti sebagian dari asupan air mereka dengan buah dan sayuran berbeda yang mengandung banyak air.
Semangka, jeruk, dan mentimun terbuat dari lebih dari 80% air.
Baca Juga: Dehidrasi Bisa Membuat Kita Terlihat Lebih Tua, Simak Penjelasannya
Baca Juga: Minum Segelas Air Putih Sebelum Tidur Malam Ini dan Rasakan Khasiat Tak Terduga Besok Pagi!
Dan sup dan minuman yang berbeda, seperti kopi atau teh, juga dapat menggantikan beberapa cangkir air.
Jadi mulai hari jangan lagi minum 8 gelas air putih sehari ya, coba hitung dulu kebutuhan air Anda sendiri.