Jangan Sembarangan! Catat 5 Makanan Ibu Hamil Ini Agar Janin Tumbuh Jadi Sehat

Jangan Sembarangan! Catat 5 Makanan Ibu Hamil Ini Agar Janin Tumbuh Jadi Sehat

GridHITS.id -Ketika Anda baru pertama kalimengandung buah hati pasti bingung seperti apa makanan ibu hamil.

Anda mau tak mau memperhatikan makanan ibu hamil karena berkaitan dengan tumbuh kembang janin.

Lantas, apa saja makanan ibu hamil? Ini penjelasannya lebih lengkapnya dilansir dariHealthline.

Baca Juga: Seberapa Sering Anda Bercinta dengan Pasangan? Ketahui Frekuensi Ideal Berhubungan Intim Supaya Cepat Positif Hamil

Baca Juga: Kaki Bengkak Saat Hamil Tak Jadi Masalah Lagi, Tips Ini Ampuh Kembalikan Ukuran Kaki Seperti Semula

Produk dairy

Saat Anda sedang hamil maka membutuhkan ekstra protein dan kalsium untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh.

Produk dairy ini seperti susu, keju, dan yogurt harus ada di daftar makanan ibu hamil.

Produk dairy merupakan sumber protein, kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, dan zinc.

Legum

Kelompok makanan ibu hamil ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.

Legum adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang dibutuhkan tubuh Anda lebih banyak selama kehamilan.

Anda membutuhkan setidaknya 600 mikrogram (mcg) folat setiap hari, yang bisa menjadi tantangan untuk dicapai hanya dengan makanan.

Tetapi menambahkan kacang-kacangan dapat membantu Anda mencapai tujuan bersama dengan suplementasi berdasarkan rekomendasi dokter Anda.

Baca Juga: Alami Komplikasi Saat Hamil dan Dikabarkan Sempat Koma, Kondisi Terkini Rachel Maryam Diungkap Mulan Jameela Sedang Haru Tatap Bayinya : Mohon Doanya untuk Bunda Rachel

Baca Juga: Kembung dan Mual Saat Hamil, Lakukan Hal Ini untuk Mengatasinya

Ubi jalar

Ubiada dalam makanan ibu hamil karena kaya akan beta karoten,senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Vitamin A penting untuk perkembangan bayi. Berhati-hatilah dengan sumber vitamin A hewani yang berlebihan, seperti jeroan, yang dapat menyebabkan toksisitas.

Untungnya, ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang melimpah.

Salmon

Salmon ada dalam makanan ibu hamil karena kandungan asam lemak omega-3 esensialnya.

Ini ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan laut, dan membantu membangun otak dan mata bayi Anda dan bahkan dapat membantu meningkatkan panjang kehamilan.

Tak perlu khawatir salmon bukan ikan yang mengandung merkuri justru hindari ikan hiu, king mackerel, bigeye tuna, dan lainnya.

Baca Juga: Bakal Jadi Calon Orangtua Baru, Angbeen Rishi Beberkan Kebiasaan Baru Adly Fairuz yang Rutin Dilakukan Setiap Pagi

Baca Juga: Bukanya Perhatikan Istri yang Merana Tanggung Kehamilan Seorang Diri, Rizki DA Malah Sebut Nadya Mustika Cuma Nyari Panggung

Telur

Telur ada dalam makanan ibu hamil karena kandungan kolin, nutrisi yang vital dalam kehamilan.

Selain itu kolin juga penting untuk perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.

Satu telur utuh mengandung sekitar 147 miligram (mg) kolin, yang akan membuat Anda mendekati asupan kolin yang disarankan saat ini sebesar 450 mg per hari saat hamil.