GridHITS.id -Semakin bertambahnya usia kehamilan, biasanya ibu hamil mengalami kaki bengkak saat hamil.
Hal ini ternyata normal dan lumrah terjadi.
Tapi sering kali, kaki bengkak saat hamil mengganggu penampilan bahkan mengganggu aktivitas.
Di dunia medis, pembengkakan yang dialami oleh ibu hamil yang biasanya terjadi di trimester ketiga atau usia kehamilan 7 bulan ke atas disebut dengan edema.
Berikut ini adalah beberapa kemungkinan penyebab kaki bengkak pada ibu hamil yang dapat diketahui:
1. Janin membesar
Melansir Buku Panduan Super Lengkap Hamil Sehat (2010) oleh dr. Suwignyo Siswosuharjo, Sp.OG., M.Kes dan Fitria Chakrawati, S.Sos., MM, edema atau pembengkakan kaki dapat terjadi karena janin membesar hingga mengakibatkan desakan pada rongga pinggul yang terdapat pembuluh darah arteri maupun pembuluh darah balik dan pembuluh limpa.
Dengan demikian, aliran balik akan terbendung terutama pada saat posisi kaki tertekan dan menggantung, yakni saat duduk atau berdiri terlalu lama.
2. Cairan terkumpul di jaringan otot kaki S
ementara itu, merangkum Medical News Today, edema pada ibu hamil dapat terjadi ketika cairan berlebih terkumpul di jaringan otot, terutama pergelangan kaki, telapak kaki, dan mungkin bengkak ringan di tangan.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
- Adanya peningkatan volume darah sebanyak 30 persen selama proses kehamilan
- Dinding pembuluh darah kapiler yang lebih tipis akibat perubahan hormon selama wanita hamil, sehingga cairan dari dalam pembuluh darah akan keluar dan masuk ke jaringan di sekitarnya
Baca Juga: Kembung dan Mual Saat Hamil, Lakukan Hal Ini untuk Mengatasinya
- Perubahan biokimiawi darah yang dapat mengakibatkan cairan di dalam pembuluh darah berpindah ke jaringan sekitarnya
3. Penyebab lainnya
Selain peningkatan produksi cairan yang normal terjadi, kaki bengkak pada ibu hamil juga bisa dipengaruhi oleh beberapa kondisi berikut:
- Cuaca panas Konsumsi garam berlebih
- Kurang konsumsi kalium
- Terlalu banyak konsumsi kafein
- Terlalu banyak aktivitas
Cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil
Ada sejumlah tips atau cara yang dapat dicoba untuk mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil. Berikut beberapa di antaranya:
1. Pilih alas kaki yang nyaman
Moms sebaiknya lebih memilih menggunakan sepatu yang longgar, setidaknya berukuran 1 nomor lebih besar dari biasanya.
Selain itu, gunakan sepatu atau alas kaki yang darat (tanpa tumit) untuk mencegah kaki bengkak semakin parah.
2. Jangan paksakan kaki bekerja terlalu berat
Ibuyang sedang hamil sebaiknya menghindari berjalan atau duduk dalam waktu yang terlalu lama.
3. Lakukan pijatan kaki
Sekali waktu,ibu hamil perlu memanjakan diri ke salon dengan melakukan manicure dan pedicure.
Dengan begitu, ibu hamil dapat menikmati pijatan di bagian kaki untuk meredakan kaki bengkak.
4. Berbaring di kasur dengan posisi kaki lebih tinggi dibanding badan
Ibu hamildisarankan pula untuk berbaring di kasur atau sofa yang nyaman dengan memosisikan kaki lebih tinggi dibandingkan bagian atas tubuh.
Andabisa meletakkan kaki di atas tumpukan bantal, selimut, atau menempelkannya pada tembok.
5. Gerakan pergelangan kaki
Andadisarankan beberapa kali sehari bisa menggerakan pergelangan kaki dengan gerakan memutar.
Ini baik untuk sirkulasi darah yang optimal.
Berjalan-jalan selama beberapa menit juga bisa dilakukan untuk mengurangi pembengkakan kaki.
6. Bagi ibu hamil yang bekerja, duduklah dengan posisi kaki yang diangkat setinggi mungkin
Pilihan duduk ini baik untuk menghindarkan cairan atau darah menumpuk di bagian kaki.
Untuk diwaspadai, ibu hamil perlu hati-hati apabila menerima saran untuk mengonsumsi obat pelancar kencing dengan tujuan mengurangi pembengkakan di kaki.
Pengobatan ini memang bisa mengurangi pembengkakan, tapi dapat sangat berbahaya bagi janin yang dikandung.
Dikhawatirkan janin terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan hingga bisa berakibat fatal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil dan Cara Mengatasinya"