Belum Tentu Makanan, Ternyata Kenaikan Berat Badan Bisa Dipicu dari Kurangnya Tidur, Ini Studinya
GridHITS.id - Ternyata kenaikan berat badan memiliki banyak faktor dibaliknya, selain makan berlebihan.
Sebuah studi menyatakan bahwa kurang tidur 15 menit saja sudah bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Seperti diketahui, waktu istirahat yang cukup memang memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk kita.
Baca Juga: Minuman Detoks dari Lada Hitam dan Cengkeh Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Waktu Lama
Baca Juga: Tanpa Diet Ketat yang Menyiksa, Catat 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dari Ahlinya
Selain pikiran menjadi lebih jernih, umur yang lebih panjang, tidur cukup juga bisa menghindari kita dari kenaikan berat badan.
Jika kita kurang beristirahat atau kurang tidur, maka kondisi tubuh menjadi terganggu. Studi baru menemukan bahwa kurang tidur selama 15 menit akan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan pada seseorang.
Studi tersebut dipublikasikan ke dalam JAMA Internal Medicine. Para peneliti mengambil data dari penggunaan aplikasi pelacak tidur pada 120.000 peserta yang terhubung ke ponsel pintar, jam tangan, dan alat pelacak kebugaran (fitness tracker), seperti dilaporkan CNN. Hasilnya, orang-orang dengan indeks massa tubuh (BMI) di atas 30 memiliki kekurangan waktu tidur 15 menit dibandingkan mereka yang memiliki BMI lebih sehat.
Baca Juga: Jaga Berat Badan Tetap Ideal dengan Sup Seledri, Begini Cara Mudah Membuatnya
Berdasarkan pedoman Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dengan indeks massa tubuh di atas 30 dikategorikan obesitas.Menurut peneliti, temuan mereka mendukung gagasan bahwa pola tidur dapat terkait dengan manajemen berat badan dan kondisi kesehatan seseorang. Beberapa studi sebelumnya meneliti hubungan antara kekurangan tidur dan berat badan yang bertambah.
Menurut laporan USA Today tahun 2014, kurang istirahat dapat memicu peningkatan kadar hormon rasa lapar (ghrelin), serta penurunan hormon rasa kenyang atau leptin. Sering mengantuk juga terbukti menyebabkan peningkatan rata-rata 300 kalori yang dikonsumsi per hari.
Karenanya dokter menganjurkan agar kita tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
Baca Juga: Siapa Sangka Minum Air Putih dari Gelas Tembaga Punya Manfaat Tak Terduga, Salah Satunya Bisa Menyusutkan Berat Badan Tanpa Menyiksa DiriNamun, memenuhi kecukupan waktu tidur bukan perkara mudah.
Untuk mengatasinya, para ahli menyarankan kita untuk mengatur jadwal waktu tidur, menghindari kafein di sore hari, membiasakan diri terpapar cahaya alami, dan menambahkan 30 menit olahraga ke dalam rutinitas harian kita.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Studi: Kurang Tidur 15 Menit Saja Dapat Memicu Kenaikan Berat Badan