Es Krim Rendah Kalori Disebut Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Ahli: Saya Tidak akan Menyebutnya Sehat Sama Sekali
GridHITS.id-Es krim merupakan camilan yang sepertinya menjadi pilihan banyak orang terutama pada cuaca panas.
Namun siapa sangka, beberapa es krim memang mengandung lemak dan gula yang tinggi untuk tubuh kita.
Akan tetapi sudah ada juga beberapa produk es krim di pasangan yang disebut-sebut rendah gula dan kalori.
Namun, apakah es krim rendah kalori bisa membantu menurunkan berat badan?
Ahli diet terdaftar, Anna Taylor, RD menyebutkan jika es krim bisa menyehatkan tubuh kita.
Menurut Taylor, pada dasarnya, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa meningkatkan kesehatan seseorang.
"Tapi, produk es krim rendah kalori tidak meningkatkan kesehatan kita, saya tidak akan menyebutnya sehat sama sekali."
Kita bisa mengganti es krim biasa dengan es krim rendah kalori, rendah lemak, dan gula untuk diet kita, namun es krim jenis ini tidak memberikan efek secara instan.
Taylor menyarankan, agar kita mengingat dua hal penting sebelum mengonsumsi es krim rendah kalori.
1. Gastrointestinal disorders atau gangguan saluran pencernaan
Produk es krim rendah kalori biasanya mempunyai kandungan bahan seperti gula alkohol atau akar sawi putih.
Bahan-bahan itu dapat menyebabkan perut kembung, hingga diare pada beberapa orang.
2. Perhatikan porsi
Baca Juga: Tanpa Diet Ketat, Rutin Sarapan dengan Menu Makanan Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan
Porsi yang disarankan untuk es krim rendah kalori adalah sekitar dua pertiga cangkir.
Apabila kita makan satu liter es krim rendah kalori dengan kandungan 150-360 kalori per hari, berat badan kita bisa bertambah antara 7-16 kilogram dalam satu tahun.
Berdasarkan rekomendasi dari American Heart Association, pria perlu membatasi asupan gula tambahan menjadi 36 gram per hari, sementara wanita 25 gram per hari.
Kita bisa memakai ukuran porsi dua pertiga cangkir untuk mengonsumsi produk es krim rendah kalori secara aman.
Ada baiknya, jika kita tidak menggunakan topping atau taburan seperti cokelat dan karamel di atas es krim, karena taburan itu juga mengandung kalori.
Atau sebagai alternatif, tambahkan topping berupa irisan buah yang kaya serat atau kacang yang memiliki kandungan protein.
Kita dapat mengonsumsi produk es krim rendah kalori dalam jumlah sedang, selama produk itu membantu diet kita untuk mengurangi kelebihan kalori, lemak, dan gula.
Taylor juga menyarankan, agar kita membatasi porsi camilan manis yang biasa kita konsumsi.
Sesekali mengonsumsi camilan bisa memotivasi kita untuk menurunkan berat badan dan menerapkan gaya hidup sehat.
Biasakan pula untuk membaca kandungan nutrisi yang terdapat di dalam produk es krim rendah kalori, sehingga kita paham berapa banyak porsi es krim yang aman dikonsumsi.
Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judulEs Krim Rendah Kalori Bantu Penurunan Berat Badan, Benarkah?