GridHITS.id -Perut buncit karena lemak tebal adalahhal yang begitu mengganggu penampilan.
Kebanyakan orang hanya tahu cara ampuh menghilangkan perut buncit adalah dengansit up.
Namun tak bisa dipungkiri pula kalausit upmerupakan olahraga yang tak bisa dilakukan dengan mudah oleh beberapa orang.
Oleh sebab itu, tidak heran kalausit upmenjadi salah satu olahraga yang rasanya berat sekali untuk dilakukan.
Meski begitu bukan berarti tak ada cara lain untuk menghilangkan perut buncit jika kita malassit up.
Bahkan penelitian menunjukkan,sit upjustru bukan olahraga yang paling efektif untuk menghilangkan lemak perut lho.
Daripada bersusah payah sit up dengan hasil tidak efektif, yuk coba lakukan5 gerakan ini sambil berbaring di tempat tidur.
5gerakan ini akan mampu membakar lemak perut atas, bawah, dan samping lebih efektif dibandingkan sit up.
Gerakan 1
Berbaringlah di atas tempat tidur yagng datar, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas.
Kaki dan badanmu harus membentuk sudut 90 derajat.
Kemudian angkat juga kedua tangan di atas kepala sejajar dengan kaki.
Dengan posisi tersebut, coba angkat badan dengan cara ulurkan kedua tangan ke arah kaki.
Gerakan 2
Kembalikan kaki ke posisi awal, lurus ke atas.
Lalu turunkan kaki kiri lurus ke bawah dan kaki kanan tetap di atas.
Atur kedua tangan dengan posisi membentuk sudut 45 derajat di atas kepala.
Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan mengulurkan kedua tangan menuju kaki kanan di atas.
Tantangannya, pertahankan kaki kiri tidak menyentuh lantai (angkat sedikit melewati pinggul).
Lakukan dua variasi gerakan tersebut sebanyak 20 kali, di kedua sisi secara bergantian.
Baca Juga: Selama ini Berusaha Kuat, Jessica Iskandar Terciduk Nekat Lakukan Hal ini Usai Gagal Menikah : Kuat!
Gerakan 3
Berbaring di atas tempat tidur dengan posisi lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat dari pinggul.
Angkat kedua tangan lurus ke atas dada sambil kedua telapak tangan memegang bola.
Dengan kekuatan otot perut, angkat sedikit bagian pundak atas menjauh dari lantai.
Gerakan 4
Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan membawa lutut kanan masih ditekuk seperti posisi semula.
Sementara itu, atur kaki kiri lurus dan buat sedikit terangkat dari lantai.
Tahan satu hitungan dan jangan lupa jaga keseimbangan.
Lakukan gerakan tersebut dengan 10 kali dan ganti ke kaki satunya.
Gerakan 5
Masih sambil berbaring di atas matras dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan tumit tetap di lantai.
Pegang bola dengan kedua tangan tepat di depan dada.
Tantangannya, dari posisi tersebut angkat kedua tangan yang memegang bola ke atas.
Berbarengan dengan itu, angkat kedua kaki dengan cara mendekatkan lutut ke arah dada.
Jaga keseimbangan dengan mengunakan otot perut.
Saat kaki dan tangan di atas, tahan sejenak sampai tiga hitungan.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 15 kali.
Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul "Malas Sit Up? Coba Lakukan 5 Gerakan Ini Sambil Berbaring di Tempat Tidur, Perut Rata Impian Akan Jadi Milik Anda"