Tips Sederhana Menjaga Daya Tahan Tubuh Hanya dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat Ini, Dicoba Yuk!
GridHITS.id - Menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting agar tubuh tak mudah sakit.
Selain itu, menjaga daya tahan tubuh dengan baik juga bisa memberikan kualitas hidup yang lebih baik lagi.
Sehingga tak heran jika banyak yang bisa dilakukan untuk menjaganya seperti pola makan sehat hingga konsumsi vitamin.
Akan tetapi bukan hanya itu saja yang perlu dijaga, ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan dan bisa merusak kekebalan tubuh.
Sehingga memiliki pola hidup sehat juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita sendiri agar tak mudah terserang penyakit.
Pola hidup sehat itu sendiri bisa meliputi berbagai hal, mulai dari apa yang dikonsumsi hingga apa yang dilakukan.
Melansir dariHarvard Health Publishing, inilah beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal:
- Hindari merokok
- Makan dengan diet tinggi buah dan sayuran
- Berolahraga secara teratur tanpa berlebihan
- Pertahankan berat badan yang sehat
Baca Juga: Tak Perlu Mahal, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 6 Bahan Alami Ini di Rumah
- Mulai kurangi konsumsi alkohol, tidak sama sekali lebih baik
- Kualitas tidur yang cukup dan baik
- Sering mencuci tangan agar tidak ada virus dan bakteri
- Biasakan memasak daging sampai matang sempurna
- Meminimalisir stres
Selain itu ada beberapa nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti:
Vitamin A, B6, C, dan E, lalu ada defisiensi seng, selenium, besi, asam folat, hingga tembaga.
Semua nutrisi itu bisa didapatkan dari makanan seperti sayur dan buah-buahan serta mineral sehari-hari.
Akan tetapi jika Moms terlalu 'sibuk' untuk membuat makanan sehat itu maka bisa konsumsi vitamin atau suplemen makanan yang bisa mendukung kekebalan tubuh.
Banyak vitamin atau pun suplemen makanan yang bisa dibeli di toko dengan label 'menjaga daya tahan tubuh'.
Sebab suplemen seperti itu diteliti memang meningkatkan kadar antibodi dalam darah yang bisa bermanfaat untuk tubuh.
Akan tetapi pastikan bahwa Moms tidak mengandalkan produk saja, melainkan juga seimbangkan dengan pola hidup sehat yang baik.
Nah itu dia sederetan tips untuk menjaga daya tahan tubuh dari jurnal kesehatan Harvard.
Artikel ini telah tayang diNakita.iddengan judulCoba Terapkan Pola Hidup Sehat Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Mulai dari Konsumsi Vitamin Hingga Diet Makanan Sehat