GridHITS.id -Sebelum memulai program diet apa pun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa program ini aman dan cocok untuk tubuh Anda.
Selain itu, penting juga untuk diingat bahwa turun 10 kg dalam seminggu tidak realistis dan tidak sehat.
Menurunkan berat badan dengan aman dan sehat seharusnya dilakukan secara bertahap dengan menetapkan tujuan yang realistis.
Menu Sarapan Sehat Seminggu
Berikut adalah contoh menu diet sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap:Hari 1:
Sarapan: Smoothie buah-buahan dengan yogurt tanpa lemak dan segelas air putihSnack: Segenggam kacang almondMakan siang: Salad sayuran hijau dengan tomat ceri, irisan wortel dan sepotong ayam panggangSnack: Sebuah pisang dan segelas air putihMakan malam: Ikan panggang dengan asparagus dan kentang panggangHari 2:
Sarapan: Telur rebus, sepotong roti gandum panggang dan segelas jus jerukSnack: Segenggam jeruk mandarinBaca Juga: Apa Itu Diet TWS dan Dampak Risiko Jangka Panjang yang Mungkin Muncul
Makan siang: Sup sayuran dan sepotong roti gandum panggangSnack: Segenggam kacang almond dan segelas air putihMakan malam: Tumis sayuran hijau dengan tahu dan nasi merah
Hari 3:
Sarapan: Yogurt tanpa lemak dengan buah-buahan dan segelas air putihSnack: Sebuah apelMakan siang: Salad tuna dengan sayuran hijau dan segelas air putihSnack: Segenggam kacang walnutMakan malam: Ayam panggang dengan brokoli dan kentang panggangHari 4:
Sarapan: Smoothie buah-buahan dengan yogurt tanpa lemak dan segelas air putihSnack: Segenggam kacang almondMakan siang: Sup sayuran dan sepotong roti gandum panggangBaca Juga: Diet Tanpa Nasi Putih, Salah Satu Diet Terbaik untuk Penyandang Obesitas
Snack: Sebuah pisang dan segelas air putihMakan malam: Ikan panggang dengan asparagus dan nasi merah
Hari 5:
Sarapan: Telur rebus, sepotong roti gandum panggang dan segelas jus jerukSnack: Segenggam jeruk mandarinMakan siang: Salad sayuran hijau dengan tomat ceri, irisan wortel dan sepotong ayam panggangSnack: Segenggam kacang almond dan segelas air putihMakan malam: Tumis sayuran hijau dengan tahu dan nasi merahHari 6:
Sarapan: Yogurt tanpa lemak dengan buah-buahan dan segelas air putihSnack: Sebuah apelMakan siang: Salad tuna dengan sayuran hijau dan segelas air putihSnack: Segenggam kacang walnutMakan malam: Ayam panggang dengan brokoli dan kentang panggangBerikut adalah contoh menu diet seminggu untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg:
Hari 7:
Sarapan: 1 buah apel dan 1 cangkir teh hijauMakan siang: 1 potong dada ayam panggang, 1 mangkuk salad sayuran, dan 1 cangkir air lemonMakan malam: 1 porsi ikan panggang, 1 mangkuk sayuran kukus, dan 1 cangkir teh herbalSebagian artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga:Tawarkan Badan Langsing Sehat, Berikut 4 Diet Terbaik dan Terpopuler