Inilah 6 Penyebab Gagal Diet. Pantas Berat Badan Naik Turun

GridHITS.id - Banyak orang yang mencoba berbagai cara diet, namun selalu berujung pada kegagalan.

Kenapa ada orang yang dietnya berhasil, tapi kenapa ada juga yang gagal.

Ternyata penyebab rusaknya pola diet diakibatkan oleh berbagai macam sebab.

Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan diet gagal.

Beberapa di antaranya meliputi:

1. Tidak memiliki rencana makan yang jelas

Diet yang tidak terstruktur dan tidak memiliki rencana makan yang jelas sering kali gagal.

Untuk itu, kita harus punya pola makan yang jelas, baik sarapan, makan siang, makan malam.

Pun pola makan sehat sehari, seminggu, sebulan, dan seterusnya.

Terlalu membatasi asupan makan bisa membuat diet tidak sehat dan mudah gagal.

Jangan terapkan pola diet terlalu ketat.

Artinya, dalam waktu tertentu, kita boleh cheating alias menyantap makanan favorit yang mungkin kaya gula, sarat lemak, ataupun tinggi kalori.

Merasa kesulitan untuk membatasi makan, seperti ketagihan pada makanan tertentu, bisa menyebabkan diet gagal.

Ada orang yang keranjingan makan nasi padang, bakso, makanan dan minuman manis, hingga sulit untuk berdiet.

Sejatinya, makan-makanan di atas boleh saja dikonsumsi asal tidak sering, dalam waktu tertentu saja.

Diet yang tidak mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh bisa menyebabkan diet gagal.

Stres bisa meningkatkan hormon cortisol yang memicu rasa lapar dan membuat diet lebih sulit untuk dilakukan.

Aktivitas fisik yang kurang bisa membuat diet gagal, karena aktivitas fisik membantu membakar lemak dan mempertahankan berat badan.

7. Menyepelekan makan malam:

Makan malam yang terlalu banyak dan tidak sehat bisa menyebabkan diet gagal.

Untuk itu, pastikan menu makan malamnya sehat.

Kembali ke pola makan lama setelah diet bisa menyebabkan diet gagal dan membuat berat badan kembali naik.