GridHITS.id - Kamu sedang menyusui dan ingin coba cara diet alami?
Tak ada salahnya untuk coba cara diet alami berikut ini.
Tentunya cara diet alami satu ini tidak mempengaruhi produksi ASI.
Bukan hal aneh lagi ibu yang baru melahirkan mengalami kenaikan berat badan.
Tapi kondisi berat badan yang berlebih terkadang membuat seseorang merasa tidak nyaman.
Tapi biasanya ada ketakutan dengan dampak buruk pada produksi ASI.
Sebab mau tak mau saat program menurunkan berat badan harus mempertimbangkan jumlah hingga jenis makanan yang dikonsumsi.
Lalu bagaimana cara untuk diet setelah melahirkan yang aman?
Apalagi bayi membutuhkan banyak asupan gizi dari ASI untuk tumbuh kembangnya.
Meski demikian jangan takut untuk mencoba cara alami agar tubuh pun lebih sehat.
Siapa sangka jika ibu menyusui bisa mendapatkan kembali tubuh ideal tanpa harus lakukan diet ketat.
Baca Juga: Ini Sederet Camilan Sehat untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama
Nilai tambahnya dengan menerapkan cara diet alami ini produksi ASI juga akan tetap lancar saat menyusui.
Coba contek cara alami ini untuk bantu menurunkan berat badan setelah persalinan seperti yang dimuat dalambollywoodshaadis.com:
1. Konsumsi makanan yang tepat
Saat menjalani program diet, bukan berarti kamu tidak makan sama sekali.
Tentu saja pilihan itu sangat tidak dianjurkan saat menjalani program penurunan berat badan.
Kamu masih bisa makan dalam porsi kecil.
Bahkan bisa makan setidaknya 5 sampai 6 kali dalam sehari.
Pilih makanan sehat seperti sayur dan buah untuk bantu pemulihan.
Tak ada salahnya coba juga mengonsumsi roti, sereal, nasi merah dan menghindari minuman manis.
Sebagai camilan kamu juga dianjurkan makan makanan tinggi protein seperti telur, yogurt.
2. Mulai berolahraga
Baca Juga: Ini Buah-buahan untuk Diet, Bantu Berat Badan Turun Lebih Cepat
Setelah melakukan persalinan tak ada salahnya untuk konsultasi perihal pada dokter jika ingin olahraga.
Sebab jika kamu melakukan persalinan caesar butuh waktu penyembuhan yang berbeda.
Tak ada salahnya mencoba latihan kecil seperti yoga dan jalan kaki sebagai permulaan.
3. Cukupi kebutuhan air
Menukupi kebutuhan minum setiap hari sangat dianjurkan untuk kamu yang berusaha menurunkan berat badan setelah melahirkan, terlebih anak juga sangat tergantung pada ASI, di mana diketahui 50 persen ASI bersumber dari air.
Disarankan untuk minum kurang lebih 3 liter air per hari.
4. Tak perlu diet ketat
Umumnya setelah melakukan proses persalinan kamu butuh waktu sedikit lama untuk kembali seperti semula.
Jangan sekali-kali diet ketat tanpa asupan makanan bergizi yang cukup.
Kondisi ini sangat tidak dianjurkan dikhawatirkan berdampak pada ASI yang diproduksi.
Nah, coba cara diet alami yang tidak merugikan kamu dan bayimu ya.
Baca Juga: Susu Rendah Kalori untuk Diet dari Almond, Ketahui Keunggulan Lain