GridHITS.id -Bukannya jadi manfaat, minum air sebelum tidur justru berbahaya untuk kesehatan.
Air adalah salah satu kebutuhan yangpenting bagi tubuh dan kesehatan.
Tubuh yang mengalami kekurangan air akan menjadi dehidrasi dan menyebabkan ketidakseimbangan cairan.
Hal-hal seperti ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kronis pada diri Anda.
Walaupun punya segudang manfaat, meminum air putih bisa menjadi bahaya jika salah cara meminumnya.
Terlebih jika Anda terlalu banyak minum sebelum tidur, kenapa?
Jika ada seseorang merasa haus dan dehidrasi di malam hari, maka orang tersebut harus meminum air putih.
Namun tak banyak yang tahu, jika minum pada malam hari dapat meningkatkan risiko nokturia pada seseorang.
Nokturia merupakan suatu peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil pada saat malam hari.
Ketika Anda sedang tertidur, tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi dari urin.
Hormon tersebut membantu mengurangi kebutuhan buang air ketika malam hari agar Anda bisa tidur tanpa gangguan.
Sedangkan seperti yang diketahui, terlalu sering bangun untuk buang air dapat mengurangi kualitas dan durasi tidur.
Tak hanya itu, kondisi Nokturia sendiri ternyata juga dapat berdampak pada hal lain.
Bahkan nokturia ini bisa berpengaruh secara signifikan pada kualitas hidup manusia.
Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.
Berikut ini juga dapat meningkatkan risiko nokturia:
- Hipertrofi prostat jinak
- Kandung kemih terlalu aktif
- Diabetes
- Infeksi kandung kemih
- Penyakit jantung
- Sembelit
- Obat tertentu
- Depresi
Lantas kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih?
Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.
MenurutEuropean Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.
Baca Juga: Siapa Berani Minum Air Hangat Saat Sahur dan Berbuka Akan Rasakan Hal Tak Terduga Ini dalam Tubuh
Centers for Disease Control and Prevention (CDC)danFood and Nutrition Board (FNB)mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini Dampaknya yang Tak Disadari