GridHITS- Bagi yang merasa badan terasa gemuk walaupun tidak makan terlalu banyak.
Atau yang sudah menjalankan diet untuk menurunkan badan, tetapi tidak menghasilkan berat badan ideal.
Mungkin, kamu perlu ketahui bahwa kebiasaan di pagi hari juga berpengaruh terhadap berat badan.
Apalagi yang ingin menurunkan berat badan agar tidak kegemukan.
Padahal, aktivitas yang dilakukan di pagi hari merupakan fondasi yang akan berimbas di hari-hari selanjutnya.
Jadi, sangat penting membangun kebiasaan-kebiasaan positif di pagi hari.
Inilah beberapa kebiasaan yang ternyata memicu kegemukan.
Baca Juga: Hati-hati! Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Sering Dilakukan Ini Bisa Picu Kegemukan
1. Tidak minum air putih
Salah satu cara yang paling sederhana untuk memulai hari dengan minum segelas air putih.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu tubuh untuk membersihkan sistem pencernaan dan sekaligus dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Minum air putih juga membantu Anda untuk menambah napsu makan.
Maka, sangat penting ketika mengawali pagi untuk meinum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Melewatkan waktu sarapan
Sarapan merupakan salah satu cara untuk mendapatkan energi dan menstabilkan level gula darah.
Jika melewatkan sarapan dapat mengacaukan metabolisme tubuh dan membuat proses pembakaran lemak menjadi lambat.
Pentingnya makanan sehat dikonsumsi saat sarapan juga menjadi hal yang penting untuk membantu tubuh yng sehat.
Makanan dengan digoreng atau makanan dengan olahan gula yang tinggi ini dapat memicu kenaikan badan.
Selain itu, jika tidak sarapan akan membuat diri menjadi kekurangan dan liar ketika makan diwaktu berikutnya.
Baca Juga: Nyeri Hilang Tanpa Obat, Berikut Cara Menangani Sakit Kepala dengan Cara Alami
3. Tidak berolahraga
Olahraga di pagi hari dapat membantu membakar kalori dan mencegah terjadinya kenaikan berat badan.
Olahraga di pagi hari dengan perut yang kosong juga dapat membantu Anda untuk membakar lemak tubuh lebih banyak.
Melakukan olahraga tidak harus dengan yang berat, olahraga yang ringan juga dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
4. Terlalu banyak tidur
Salah satu yang membuat badan memicu kenaikan berat badan adalah terlalu banyak tidur.
Hormon kortisol yang menyebabkan rasa lapar yang berlebihan saat sedang tidur.
Umumnya, orang akan tidur cukup selama tujuh hingga sembilan jam.
Jika, melebihi hingga 10 jam dapat memiliki resiko kenaikan Indeks Massa Tubuh (BMI).
Baca Juga: Lakukan 5 Solusi Agar HP Tidak Mudah Panas, Jangan Buru-buru Panik!
5. Sarapan tidak tinggi protein
Memilih sarapan dengan protein yang tinggi ini menjadi salah satu hal yang penting agar tidak menaikkan berat badan Anda.
Sarapan tinggi protein dapat membantu perut merasakan kenyang hingga siang hari.
Selain itu, tidak hanya protein yang tinggi tetapi rendah lemak juga dapat mengurangi rasa lapar seharian.
Selain beberapa yang sudah dijelaskan tentang kebiasaan pagi yang dapat menaikkan berat badan, pastikan untuk Anda juga selalu menjaga pola makan yang sehat.
Baca Juga: Tak Perlu Keluarkan Uang untuk ke Salon, Berikut Cara Mudah Merawat Rambut dengan Rebusan Daun Salam