GridHITS.id -Hati-hati risiko penyakit jantung, coba makan beragam buah penurun kolesteroldi bawah ini.
Jika kadar kolesterol dalam tubuh Anda tinggi, cobalah makanbuah penurun kolesterol ini.
Kolesterol adalah sebuah zat yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.
Kolesterol yang ada di tubuh memiliki beragam manfaat tak terduga.
Beberapa di antaranya ialah memproduksi asam empedu untuk mencerna lemak, memproduksi hormon, dan juga vitamin D.
Namun, kolesterol yang berlebih juga bisa jadi senjata makan tuan.
Ya, kadar kolesterol yang terlalu tinggi justru bisa menyebabkan beragam penyakit mematikan.
Penyakit mematikan tersebut contohnya adalah penyakit stroke dan jantung.
Oleh karena itu, perlu diketahui, buah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi demi menjaga kadar kolesterol tubuh.
Baca Juga: Tanda-tanda Kolesterol Tinggi Rupanya Tak Boleh Disepelekan, Apa Saja?
1. Pisang
Pisang dapat menjadi penurun kolesterol
Pisang merupakan salah satu buah penurun kolesterol dalam darah yang sangat baik.
Pisang dapat mengurangi kadar kolesterol dengan cara membersihkan kolesterol dari saluran pencernaan, sehingga kolesterol tidak menyumbat aliran darah dan arteri.
Konsumsi pisang setiap hari baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Stroberi
Stroberi mengandung polifenol untuk menurunkan kolesterol
Stroberi bisa dijadikanbuah penurun kolesterol karena kaya akan polifenol.
Senyawa nabati yang ada di stroberi ini secara alami dapat membantu mengatur sistem pembuluh darah dalam tubuh.
Studi telah membuktikan, stroberi dapat menurunkan kolesterol dan juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Tomat
Tomat mengandung vitamin dan potasium yang bagus untuk tubuh
Kandungan vitamin A, C, dan potasium pada tomat sangatlah baik bagi tubuh.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis, Gampang Banget!
Buah berwarna cerah ini juga mengandung antioksidan likopen.
Senyawa ini terbukti dapat signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
4. Apel
Apel dapat menurunkan kolesterol dalam darah
Sains setuju, makan satu buah apel setiap hari dapat menjauhkan Anda dari dokter.
Riset telah membuktikan, konsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah.
Anda disarankan untuk makan buah apel bersama kulitnya karena mengandung senyawa antioksidan fenolik yang dapat melancarkan peredaran darah.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak dan serat
Buah penurun kolesterol yang selanjutnya adalah alpukat yang kaya akan lemak dan serat tak jenuh yang dapat menyehatkan jantung.
Konsumsi buah alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Wajib Coba! Ini Obat Kolesterol Alami Paling Ampuh Meringankan Risiko Stroke dan Penyakit Jantung
Uji klinis secara konsisten menemukan bahwa, alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
6. Anggur
Anggur mampu menurunkan kolesterol
Buah anggur mengandung senyawa polifenol dapat mengurangi kerusakan sel.
Makan satu hingga dua cangkir anggur per hari dapat melindungi jaringan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Buah anggur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
7. Lemon
Nutrisi pada lemon ampuh menurunkan kolesterol
Lemon mengandung pektin, bioflavonoid, asam sitrat, vitamin A, B1, B2, C, dan serat.
Nutrisi dalam lemon dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mengatasi radang tenggorokan, meredakan flu, sariawan, sampai demam.
Cara mengonsumsi lemon untuk kesehatan cukup sederhana. Anda cukup minum air dengan campuran perasan lemon segar.
Itulah dia tadibuah penurun kolesterol yang perlu anda konsumsi agar bisa selalu sehat.
Baca Juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai, Jangan Terlambat Menanganinya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Buah untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi"