GridHITS.id - Cara mengobati kolesterol secara alami tanpa menggunakan obat rupanya semudah ini.
Keluhan kolesterol menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita sebagian besar orang Indonesia.
Jika dibiarkan kolesterol sangat berpotensi menjadi masalah yang serius seperti jantung dan diabetes.
Meski tubuh tetap membutuhkan asupan kolesterol tetapi memasukkan ke dalam tubuh terlalu banyak justru dapat menyebabkan plak pada arteri.
Imbasnya berakibat pada penyumbatan aliran darah yang berbahaya.
Kolesterol LDL merupakan penyebab utama akibat penumpukan dan penyumbatan di arteri. Sedangkan HDL membantu menghilangkan LDL.
Kolesterol diukur dalam miligram per desiliter darah atau mg/dL.
Baca Juga: Ketahui Penyebab Kolesterol Tinggi pada Wanita, Jangan Sampai Terlambat!
Sebelum tahu lebih jauh soal cara mengobati kolesterol secara alami, ketahui jumlah ideal angka kolesterol sehat seseorang sesuai dengan usia?
- Wanita
Kolesterol total 125/200 mg/dL
Kolesterol LDL kurang dari 100 mg/dL
Kolesterol HDL 50 mg/dL atau lebih
-Pria
Kolesterol total 125 hingga 200 mg/dL
Kolesterol LDL kurang dari 100 mg/dL
Kolesterol HDL 40 mg/dL atau lebih tinggi
Menurunkan kolesterol tanpa harus menggunakan obat-obatan tertentu memang membutuhkan proses dan usaha lebih.
Yang terpenting dari menjaga kebugaran tubuh agar terhindar dari kolesterol adalah melakukan aktivitas fisik.
Coba lakukan olahraga 4 kali dalam satu minggu untuk melatih kebugaran tubuh.
Tak perlu lama-lama coba 15 sampai 20 menit saja sebagai percobaan awal.
Selain berolahraga, coba cara mengobati kolesterol secara alami dengan mengonsumsi sederet makanan sehat ini.
Berikut makanan sehat yang direkomendasikan untuk mengatasi kolesterol seperti dimuat prevention.com:
1. Teh hijau
Teh hijau menjadi rahasia orang-orang Jepang untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari risiko kolesterol tinggi.
Mereka mengonsumsi teh hijau setiap hari lebih dari lima cangkir.
Cara ini diyakini juga mampu menurunkan risiko serangan jantung terlebih kandungan baiknya seperti katekin, flavonoid yang dapat menggagalkan produksi dan penyerapan kolesterol.
2. Kubis
Sayuran satu ini banyak dijumpai dan bisa diperoleh dengan mudah juga didapat dengan harga yang terjangkau.
Daun hijau ini dapat mengikat asam empedu yang dapat membakar lemak berlebih dan menurunkan risiko kolesterol.
Cara memasak yang dianjurkan adalah dengan mengukusnya untuk meningkatkan pengikatan asam empedu.
Baca Juga: Cuma Kunyah Labu Siam Rebus Tiap Malam, Kolesterol Hilang dan Plak Pembuluh Darah pun Berkurang
Kamu bisa mengonsusmsinya menjadi salad kubis yang nikmat dan sehat.
3. Alpukat
Cara mengobati kolesterol secara alami selanjutnya adalah dengan mengonsumsi buah alpukat
Serat dan lemak tak jenuh tunggalnya, alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol total Anda sebesar 18 poin, LDL Anda sebesar 16 poin, dan trigliserida Anda sebesar 27 poin.
Mengonsumsi lemak tak jenuh menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Terdapat pada alpukat, sayuran hijau, ikan salmon, dan lainnya.
Kamu bisa menambahkan pada irisan alpukat untuk sarapan pagi.
4. Apel
Buah manis dan enak satu ini rupanya memiliki khasiat ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.
Sebab apel memiliki kandungan anitoksidan yang sangat penting bagi tubuh fan menjaga arteri tetpa bersih.
Ada baiknya untuk mengonsumsi buah apel bersamaan dengan kulitnya.
Sebab pada bagian kulit itu lah terdapat nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Hanya Konsumsi Kacang Almond Setiap Hari Bisa Terhindar Kolesterol hingga Menurunkan Berat Badan