GridHITS.id - Kebiasaan makan siang yang salah dan tidak disadari terkadang membuat seseorang mengalami berat badan susah turun.
Umumnya kaum hawa sangat memimpikan tubuh yang langsing ideal dan sehat.
Untuk mendapatkan itu semua, banyak aktivitas-aktivitas yang harus benar-benar mereka perhatikan salah satunya soal makan siang.
Terkadang seseorang memilih untuk melewatkan makan pagi tapi makan siang dalam jumlah yang banyak.
Jangan sampai kesalahan-kesalahan sepele seperti ini menjadi kebiasaan yang justru membawa dampak negatif bagi tubuh.
Sebagian orang sampai menerapkan banyak cara untuk menjaga berat badan tetap stabil dengan menghindari makan di atas jam 7 malam.
Simak sederet kesalahan-kesalahan makan siang yang justru menjadi biang kerok berat badan terus meroket.
Berikut GridHITS.id rangkum dari laman Kompas.com kebiasaan makan siang yang salah sehingga berat badan susah turun.
1. Kesalahan memilih makanan
Memilih makanan untuk dikonsumsi di siang hari bisa disiapkan sejak malam hari sebelumnya.
Sebab jika makan siang dengan menu yang seadanya, kemungkinan besar Kamu akan mengonsumsi makanan yang tidak diperhitungkan nilai gizinya.
Jika sudah mempersiapkan sejak malam hari biasanya Kamu bisa mengatur seberapa besar kalori yang akan dikonsumsi saat malam hari.
Dengan mempersiapkan lebih awal menu makanan untuk dikonsumsi siang hari Anda akan memilih makanan yang sehat dan baik untuk membantu menurunkan berat badan.
2. Kebutuhan serat dan protein
Memenuhi kebutuhan serat dan protein dalam tubuh dapat membantu menjaga kesehatan dan berat badan tetap stabil.
memenuhi kebutuhan serat makanan
Selain itu mengonsumsi makanan kaya serat dan protein juga dapat membantu mempertahankan rasa kenyang, massa otot, menurunkan berat badan.
Jangan sampai kebiasaan makan siang yang salah lagi-lagi membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Saat berat badan susah turun Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, tahu hingga ikan.
3. Melewatkan makan pagi
Sebelum makan siang pastikan untuk tidak melewatkan kebiasaan sarapan di pagi hari.
Biasanya jika kondisi ini dibiarkan saja akan memicu lebih banyak makan di siang hari.
Dianjurkan untuk memenuhi gizi seimbang antara karbohidrat, protein lemak dan lemak sehat.
4. Makan siang sambil bekerja
Kebiasaan makan siang sambil bekerja masih sering dilakukan oleh sebagian besar orang.
Meski sibuk dengan pekerjaan ada baiknya untuk meninggalkannya sejenak.
Makan di tengah kesibukan akan menghambat proses penurunan berat badan karena saat makan akan menghabiskan porsi yang banyak.
Selain itu juga akan lebih banyak mengonsumsi jumlah kalori yang lebih besar tanpa sadar.
Agar niat menurunkan berat badan tidak gagal, ada baiknya memilih untuk makan dengan fokus tanpa gangguan.
Nikmati berbagai jenis makanan yang bergizi seimbang di jam makan siang nilai tambahnya berat badan susah turun dapat teratasi dengan baik.
5. Melewatkan makan siang
Melewatkan makan siang rupanya tidak dianjurkan meski sedang melakukan proses penurunan berat badan.
Ketika kebiasan makan siang yang salah ini terus dilakukan maka akan mempengaruhi kadar gula dalam darah.
Bisanya jika tubuh mengalami kekurangan gula dampak buruknya dalah sakit kepala, sulit fokus, hingga mudah tersinggung.
Ilustrasi makan
Selain itu Kamu juga akan merasakan lapar yang jauh lebih besar sehingga tidak dapat mengontrol jumlah konsumsi makan malam.
Nah, itu tadi 5 hal yang membuat berat badan susah turun dan kadang masih sering diabaikan.