GridHITS.id -Siapa yang punya kebiasaan menonton TV dan berakhir ketiduran dengan kondisi TV terus menyala semalaman?
Kalau Anda salah satunya, ini adalah saat yang tepat untuk mulai waspada dan menghentikan kebiasaan buruk itu.
Menonton TV saat akan tidur memang lebih berisiko membuat Anda mengantuk dan berujung dengan ketiduran.
Selain tagihan listrik yang membengkak akibat kebiasaan ini, ternyata ada dampak buruknya juga bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dariElite Daily, kita harus mulai cermat dengan tidak menggabungkan waktu menonton TV dengan waktu tidur.
Pasalnya, layar TV yang terus menyala semalaman justru bisa memengaruhi otak hingga menyebabkan kesalahan siklus tidur.
Biasanya, saat menonton TV kita tanpa sadar terbuai dan lebih cepat mengantuk.
Ternyata itu hanyalah ilusi.
Mata yang terasa mengantuk bukan sinyal dari otak, tapi mata yang lelah karena terlalu lama menatap layar bercahaya.
Menurut Chris Brantner, pendiri SleepZoo, cahaya biru yang dipancarkan melalui layar perangkat elektronik (ponsel, TV)dapat menghambat produksi melatonindi otak Anda.
Hormon melatonin diproduksi saat kita tertidur dan berfungsi menjaga kesehatan serta stabilitas metabolisme sel tubuh.
Melatonin juga berguna untuk melancarkan aliran darah ke otak.
Jika kita tidur dengan layar TV menyala semalam suntuk, produksi hormon melatonin bisa terhambat.
Siklus tidur juga sebenarnya sedang dirusak oleh paparan cahaya dan suara dari televisi.
Apalagi jika Anda tidur dengan ruangan yang gelap dan hanya ada sumber cahaya dari televisi, maka pupil akan melebar dan cahaya biru lebih banyak masuk melalui mata.
Tidur dengan TV yang terus menyala juga bisa menstimulasi otak dan kadang membuat Anda terjaga lebih lama dari yang Anda inginkan.
Di sisi lain, jika Anda berhasil tidur dan TV tetap menyala, Anda bisa mengalamimikro-arousals.
Yaitu gangguan tidur dari cahaya yang terus berkedip dan suara yang kita dengarkan tanpa kita sadari.
Dalam keadaan tidur saja, otak masih aktif dan terjaga.
Suara dari televisi bisa mengganggu dan membuat otak bekerja lebih berat.
Jadi, daripada membiarkan TV menyala semalaman padahal Anda tertidur, lebih baik pisahkan antara waktu menonton TV dan waktu untuk tidur.