GridHITS.id- Pekerjaan atau mengurus buah hati terkadang membuat kita lupa minum air putih sepanjang hari.
Padahal minum air putih penting karena membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh kita.
Fungsi cairan tubuh ini antara lain pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembuatan air liur, pengangkutan nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengetahui tanda-tanda kita kurang minum untuk mengurangi risiko kesehatan.
1. Mulut kering
Tanda kurang minum air putih yang pertama adalah Anda merasakan mulut kering.
Ketika Anda merasakan rasa lengket dan tidak enak di mulut, Anda pasti akan mencari cairan.
Tetapi minuman manis hanyalah solusi sementara untuk masalah yang lebih besar.
Sementara, air minum melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan Anda, yang akan terus melembabkan mulut Anda dengan air liur lama setelah tegukan pertama itu.
2. Kulit kering
Tanda kurang minum air putih yang kedua adalah Anda merasakan kulit menjadi kering.
Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda, jadi tentunya kulit harus tetap terhidrasi.
Faktanya, kulit kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi penuh, yang dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar.
Kekurangan air berarti kekurangan keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kelebihan kotoran dan minyak yang terkumpul sepanjang hari.
Jika Anda ingin mencegah munculnya jerawat, jalan pertama yang harus Anda lakukan adalah minum lebih banyak air.
3. Mata kering
Tanda kurang minum air putih yang ketiga adalah Anda merasakan mata menjadi kering.
Sekarang sudah jelas bahwa air minum tidak hanya mempengaruhi mulut dan tenggorokan tetapi juga menyebabkan mata kering dan merah.
Tanpa air di dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering.
Sadari bahwa ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada mata Anda, terutama jika Anda memakai lensa kontak setiap hari.
4. Nyeri sendi
Tanda kurang minum air putih yang keempat adalah Anda merasakan nyeri sendi.
Tulang rawan dan cakram tulang belakang kita terdiri dari sekitar 80% air.
Ini adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga agar tulang kita tidak saling bergesekan dengan setiap langkah yang kita ambil.
Dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, Anda memastikan bahwa persendian Anda dapat menyerap kejutan dari gerakan tiba-tiba, seperti berlari, melompat, atau jatuh dengan canggung.
5.Mengalami rasa lapar
Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mungkin mulai berpikir bahwa ia membutuhkan makanan.
Ini terjadi sepanjang hari, dan semalaman ketika Anda bangun dengan keinginan ngemil tengah malam.
Namun, makan makanan menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk tubuh Anda, sedangkan air minum memurnikan dan organ Anda dan memasoknya dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk melalui proses lain yang dilalui tubuh.