Cobalah Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Saat Menstruasi, Ampuh Kurangi Rasa Nyeri dan Tak Nyaman Secara Alami

Cobalah Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Saat Menstruasi, Ampuh Kurangi Rasa Nyeri dan Tak Nyaman Secara Alami

GridHITS.id -Jangan lagi tak nyaman saat sedangmenstruasi.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa tidak nyaman ketika menstruasi.

Rasa nyeri dan kram saatmenstruasi memang dapat membuat aktivitas jadi terganggu.

Baca Juga: Solusi Permasalahan Wanita Saat Menstruasi, Teh Jahe Disebut Efektif Redakan Kram Nyeri

Baca Juga: Jika Tak Hati-hati 5 Makanan atau Minuman Ini Justru Buat Kram Menstruasi Lebih Parah

Tentu saja hal ini akan membuat kegiatan kita menjadi sedikit terhambat.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kitakonsumsi.

1. Air

Melansir lamanhealthline, minum cukup air penting bagi tubuh. Begitu juga selama periode menstruasi.

Menjaga tubuh tetapterhidrasi dapat mengurangi kemungkinan mengalami sakit kepala saatmenstruasi.

2. Buah

Konsumsi buah-buahan juga baik selama menstruasi.

Andabisa konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka dan mentimun agar tubuh tetapterhidrasi.

Baca Juga: Mulai Besok Coba Rutin Konsumsi Gula Merah Setiap Hari, Perubahan Luar Biasa pada Tubuh Ini Akan Segera Terjadi hingga Ampuh Obati Masalah Menstruasi

Baca Juga: Gunakan Bahan-bahan yang Ada di Rumah, Begini Caranya Mengatasi Begah dan Kembung

3. Sayuran berdaun hijau

Untukmeningkatkan kadar zat besi saat menstruasi, cobalah konsumsi sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.

Kekurangan zat besi akan menyebabkan kelelahan, nyeri dan pusing.

Maka, konsumsi sayuran berdaun hijau bisa membantumeningkatkannya.

4. Jahe

Saat mengalami nyeri ketika menstruasi, cobalah minum secangkir teh jahe hangat untuk meredakannya.

Hal ini karena jahememiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri otot.

Tak hanya itu, bahkan jahe dipercaya dapat mengurangi rasa mual dan muntahselama trimester pertama kehamilan.

Baca Juga: Daun Salam Tak Hanya Efektif Melancarkan Menstruasi, Ketahui Sederet Manfaat Lainnya untuk Kesehatan Tubuh

Baca Juga: Coba Mulai Lakukan Hal Ini Sebelum Tanggalnya Supaya Haid Nyaman Setiap Bulan

5. Ikan

Ikan bisa menjadi pilihan tepat yang bisa Anda konsumsi saat menstruasi.

Kandunganzat besi, protein, dan asam lemak omega-3 dalam ikan sangat baik untuk tubuh.

Menurut sebuah penelitian tahun 2012, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judulJangan Lagi Tak Nyaman Saat Menstruasi, Segera Atasi dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini