4 Sayuran Rendah Kalori Ini Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Yuk Cari Tahu Apa Saja!
GridHITS.id-Gula, garam, dan lemak jenuh serta lemak trans yang berlebihan adalah penyebab berat badan naik.
Oleh karena itu, Anda mencari cara menurunkan berat badan.
Salah satu cara menurunkan berat badan yaitu mengonsumsi sayuran karena mereka kaya akanfitonutrien dan antioksidan, yang melawan peradangan.
Makanan yang kaya antioksidanjuga dipercaya dapat memperlambat penuaan.
Sejumlah sayuran adalah makanan berkalori negatif, yang berarti mencernanya membutuhkan lebih banyak energi daripada jumlah kaloriyang sebenarnya mereka suplai ke tubuh.
Selain itu, sayuran kaya serat, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan juga mengatur kadar gula darah, memastikan Anda tidak sering merasa lapar.
Baca Juga: Miliki Perut Rata dan Kencang dengan Mudah Hanya dan Murah Tanpa Diet Ketat, Mau Coba?
1. Brokoli
Sayuran yang membantu menurunkan berat badan pertama adalah brokoli.
Brokoli banyak digunakan dalam makanan vegetarian dan bahkan disajikan bersama protein daging.
Sayuran cruciferous sangat rendah kalori dan hanya mengandung 34 kalori per 100 gram (sesuai data USDA), bersama dengan vitamin C dan serat makanan dalam jumlah tinggi.
2. Bunga kol
Sayuran yang membantu menurunkan berat badan kedua adalah bunga kol.
Kembang kol sangat populer dalam diet rendah karbohidrat seperti diet ketogenik.
Sayuran ini hanya mengandung 25 kalori per 100 gram porsi (sesuai data oleh USDA), bersama dengan jumlah kalium, serat dan Vitamin C.
Baca Juga: 7 Trik Makan Malam yang Bantu Diet Anda Tetap Sukses, Yakin Nggak Mau Coba?
3. Kol
Sayuran yang membantu menurunkan berat badan ketiga adalah kol.
Kubis mengandung jumlah kalori yang sama dengan kembang kol dan sedikit lebih kaya serat daripada yang sebelumnya.
Kubis dapat dimasak untuk membuat sup, kaldu, dan bahkan dapat ditambahkan ke sandwich dan salad.
4. Wortel
Sayuran yang membantu menurunkan berat badan keempat adalah wortel.
Anda dapat makan wortel mentah dan / atau dimasukkan dalam salad.
Ini hanya mengandung 41 kalori per 100 gram (sesuai data USDA).
Ini mengandung lemak dan kolesterol, bersama dengan jumlah vitamin A dan kalium yang baik, serta jumlah serat yang baik.