Bikin Panjang Umur, Coba Mulai Sekarang Terapkan Kebiasaan Ini di Kehidupan Sehari-hari
GridHITS.id - Semua orang pasti ingin hidup sehat, bahagia, dan panjang umur.
Seperti kita tahu kalau orang zaman dulu kebanyakan berumur panjang, meski dengan keterbatasan teknologi dan fasilitas.
Tidak bisa dipungkiri semakin berkembangnya zaman, masa hidup orang semakin berkurang.
Bisa jadi hal ini dipengaruhi faktor lingkungan, pola makan, dan gaya hidup yang semakin banyak pilihan.
Melansir Kompas.com dari Healthline, mulai sekarang coba terapkan kebiasaan sederhana ini agar bisa panjang umur.
1. Jangan makan berlebihan
Banyak penelitian yang mengkaji antara asupan kalori dan panjang umur.
Hasilnya, terbukti kalau pengurangan kalori sebesar 10-50 persen bisa meningkatkan umur maksimum.
Terlebih lagi, pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut, yang keduanya terkait dengan rentang hidup lebih pendek.
Mulai sekarang, cobalah mengurangi asupan kalori dengan mengganti menu makanan menjadi lebih sehat.
2. Konsumsi kacang-kacangan
Kacang-kacanngan adalah pembangkit nutrisi.
Bahan makanan ini kaya akan protein nabati, serat, antioksidan, dan senyawa tanaman bermanfaat.
Terlebih, kacang-kacangan menjadi sumber mineral, magnesium, kalium, folat dan vitamin E.
Penelitian juga mengungkap kalau kacang-kacangan sangat bagus untuk penderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, diabetes hingga kanker.
3. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai rempah-rempah yang punya manfaat anti penuaan dini.
Bahan ini juga mengandung senyawa bioaktif kuat yang disebut curcumin.
Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi, kunyit bisa membantu kerja fungsi otak, jantung dan paru-paru.
4. Aktif secara fisik
Terus bergerak menjadi salah satu kunci untuk berumur panjang.
Menurut penelitian, olahraga setidaknya 15 menit sehari dapat membuahkan berbagai manfaat, salah satunya mencakup 3 tahun tambahan hidup.
Selain itu, risiko kematian bisa berkurang sampai 4 persen jika kalian rajin melakukan aktivitas fisik.
5. Jangan merokok dan hindari alkohol
Merokok sudah menjadi penyebab berbagai penyakit kronis dan kematian dini.
Secara keseluruhan, orang yang merokok kehilangan hingga 10 tahun usia dan 3 kali lebih tinggi risiko meninggal sebelum waktunya.
Begitu pula dengan konsumsi alkohol yang dapat menyebabkan penyakit hati, jantung dan pankreas.
Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul:Bukan Hoaks, Rahasia Panjang Umur Ternyata Berasal dari Kebiasaan-kebiasaan Sederhana Ini, Jangan Sampai Terlewat!