Jarang Disadari, Ternyata Microsleep Sering Dilakukan Tanpa Sengaja dan Menimbulkan Berbagai Bahaya Seperti Ini
GridHITS.id - Ternyata ada beberapa gaya tidur yang selama ini belum banyak diketahui oleh orang, salah satunya adalah microsleep.Pasalnya, gaya tidur yang satu ini memang cenderung sangat singkat dan bahkan hanya berlangsung selama hitungan detik atau menit saja.Sehingga ada beberapa orang yang tidak merasa bahwa dirinya baru saja melewati yang namanya microsleep atau tidur mikro.
Melansir dari World of Buzz, tercatat ada banyak kasus kecelakaan kendaraan di Malaysia yang diakibatkan oleh tidur mikro ini.
Baca Juga: Mulai Besok Harus Dihentikan! Tidur Setelah Sholat Subuh Ternayata Bisa Mendatangkan Bahaya yang Fatal Bagi Tubuh, Depresi Berat Hingga KematianKetika berkendara, tidur mikro ini hanya terasa satu kedipan mata namun sangat berbahaya dan langsung bisa menyebabkan kecelakaan.Belum lagi kalau kecelakaannya itu melibatkan pihak lainnya atau ada kendaraan yang tepat berada dekat di depan kita.
Kira-kira apa penyebab tidur mikro itu?Penyebab pasti dari tidur mikro memang belum diketahui, tapi diyakini oleh ahli itu terjadi ketika beberapa bagian otak tidur sementara namun tidak dengan bagian lainnya.
Biasanya ini terjadi karena seseorang kurang tidur, insomnia, atau punya rutinitas yang mengganggu jam tidur kita.
Ada juga penyebab lainnya seperti gangguan tidur seperti sleep apnea, kondisi yang menghalangi pernapasan saat tidur sehingga kita berpotensi mengantuk di siang hari.Gejala umum yang terlihat:- Kurang fokus dan tak cepat tanggap- Kedipan lambat atau kedipan berlebihan
Baca Juga: Tanpa Sadar Sering Dilakukan, Kebiasaan Saat Tidur Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Keriput Muncul Lebih Cepat- Suka menundukkan kepala
- Tidak mampu terus membuka mata- Menguap berlebihan- Tubuh suka tersentak tiba-tiba- Ketidakmampuan megingat satu atau dua menit terakhir
Langkah utama untuk menghindari tidur mikro adalah memastikan kita cukup tidur meski pun seiring bertambahnya usia kita akan kesulitan untuk tidur.Namun ada beberapa penyesuaian gaya hidup yang dianggap bisa memperbaiki kualitas tidur kita, seperti:- Mematikan lampur atau suara di kamar tidur menjelang waktu tidur- Hindari melakukan aktivitas berat sebelum tidur
Baca Juga: Tampil Natural dan Makan Lesehan, Posisi Duduk Iis Dahlia Justru Jadi Sorotan
Baca Juga: 4 Kunci Sukses Tidur Nyenyak Kurang dari 2 Menit Ala Militer AS, Para Pengidap Insomnia Harus Tahu!- Pergi ke toilet sebelum tidur- Mematikan segala elektronik dekat tempat tidur- Menjaga kamar pada suhu yang idealJika sudah terasa akan tidur mikro, ada baiknya kita meluangkan waktu sekitar 20 menit untuk tidur dengan nyaman agar diri kembali segar.