Makan Malam Bikin Gendut? Ini Menu Makan Malam yang Malah Bisa Turunkan Berat Badan, Harus Coba!

Makan Malam Bikin Gendut? Ini Menu Makan Malam yang Malah Bisa Turunkan Berat Badan, Harus Coba!

GridHits.id –Apakah Anda salah satu perempuan yang takut makan malam karena bisa bikin gendut?

Makan malam memang seolah jadi momok menakutkan bagi sebagian besar perempuan.

Hal ini karena sudah terbukti oleh beberapa orang.

Padahal, ada menu makan malam yang tetap bisa dimakan di malam hari dengan aman.

Orang yang diet biasanya menghindari makan malam.

Baca Juga: Pangkas 4,5 Kg Dalam 3 Hari, Ternyata Banyak Kekurangan Diet Militer Menurut Pakar Kesehatan, Salah Satunya Bisa Timbulkan Penyakit Berbahaya

Baca Juga: Berat Badan Tak Kunjung Turun? Inilah Cara Ampuh Diet Bagi yang Sulit Menurukan Berat Badan

Ini dia berbagai makanan yang bisa dimakan saat makan malam tanpa perlu takut berat badan naik.

1. Makan sayur terlebih dahulu

Sebelum mulai makan malam, cobalah untuk mengonsumsi sayurannya terlebih dahulu.

Sebuah studi di Penn State menunjukkan konsumsi sayur terlebih dahulu dapat mengurangi asupan kalori makanan hingga 12 persen.

Sayuran yang mengandung serat dapat membantu Ibu kenyang lebih lama.

Menurut sebuah penelitian, asupan serat akan mencegah kenaikan berat badan dan dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan.

2. Perbanyak protein tinggi

Kandungan protein yang tinggi dapat membantu kita lebih banyak dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.

Susu juga jadi salah satu jenis minuman yang bisa dijadikan makan malam.

Baca Juga: Berat Badan Naik Setelah Lebaran Sering Jadi Pertanyaan, Ternyata Hal yang Sering Diabaikan Ini Bisa Jadi Penyebab Utamanya

Baca Juga: Berbagai Manfaat Jalani Puasa Bagi Kesehatan, Mulai dari Kesehatan Pikiran hingga Turunkan Berat Badan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa protein dalam susu dapat mencegah kenaikan berat badan.

Hal ini juga membantu massa tubuh agar tanpa lemak.

3. Konsumsi asam lemak

Lemak sehat bisa dikonsumsi sebagai pengganti energi.

Alpukat menjadi salah satu buah yang mengandung lemak sehat dan bisa dikonsumsi di saat makan malam.

Selain itu, alpukat dapat menjaga kandungan kolesterol dalam tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalamJournal of the American Heart Associationkonsumsi alpukat rutin akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Biji-bijian

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, biji-bijian dengan serat tinggi seperti biji gandum menjadi pilihan yang tepat.

Sebuah studi mengungkapkan biji-bijian seperti gandum dapat membantu penurunan berat badan selama tiga bulan.

Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Cepat Hanya Konsumsi Minuman Sederhana Ini

Sementara itu, peneliti juga mencatat bahwa biji-bijian yang kaya akan magnesium akan berperan dalam mengatur metabolisme lemak.

Artinya, proses pembakaran lemak akan lebih maksimal dengan konsumsi biji-bijian.

Artikel ini pernah tayang di Nakita.iddengan judul Mau Tetap Makan Malam Tapi Berat Badan Turun? Jenis Makanan Ini Bisa Dikonsumsi!