Mencegah Burn Out, Cobalah 4 Langkah Menjaga Kesehatan Otak Ini

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu sering mengalmai burn out saat bekerja? Seperti diketahui, burn out kerap terjadi saat seseorang bekerja dari rumah atau Work from Home (WFH).

Meski kerap dialami dan umum terjadi pada pekerja yang sedang WFH, jika dibiarkan burn out bisa berdampak pada berbagai aspek kehidupan.

Bahkan urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development dapat berdampak dan tidak berjalan sesuai harapan karena burn out ini.

Untuk mengatasi burn out ini, Kawan Puan bisa melakukan self reward sebagai solusi cepat.

Namun untuk efek jangka panjang, kamu bisa mencoba mengatasi kondisi burn out ini dengan menjaga kesehatan otak.

Pasalnya kesehatan otak dan kondisi mental seseorang memiliki hubungan yang saling berkesinambungan.

Berikut berbagai cara menjaga kesehatan otak demi menghindari perasaan burn out, seperti yang dikutip dari siaran pers yang didapat PARAPUAN dari Stress Management Indonesia!

1. Menerapkan mindfulness dalam keseharian

Kawan Puan, salah satu penyebab perasaan burn out adalah situasi yang monoton.

Hal tersebut bisa membuatmu jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot sehingga hari-hari dijalani secara terburu-buru dan tanpa istirahat.

Baca Juga: Atasi Burnout saat Bekerja, Ini 5 Cara Memulihkan 'Penyakit' Pikiran

Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang kamu rasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar.

Melalui mindfulness, kamu akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang.

Terapkan juga pola pikir ini ketika kamu memilih menu santapan harian, karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otakmu juga.

2. Mencari kebahagiaan di sekitar

Sebelum terlarut dalam perasaan burn out yang sedang melanda, ada baiknya kamu mencari kebahagiaan di sekitar.

Tidak perlu memutar otak, kamu bisa mulai dari melakukan hobi yang dulu membawa kebahagiaan untukmu.

Atau mungkin keluar rumah sejenak untuk berjalan kaki dan menghirup udara segar.

3. Rutin meditasi

Melalui kegiatan meditasi, otak akan dilatih untuk beristirahat sehingga mampu membantumu mengurangi stres dari rasa burn out.

Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosimu.

Baca Juga: Cemas dan Lelah Karena Pesan Singkat, Apa Itu WhatsApp Fatigue?

Untuk memulai rutinitas ini, kamu bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untukmu.

Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun kamu akan terbiasa bermeditasi.

Setelah kamu semakin terbiasa, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.

4. Menggali potensi diri 

Ketika sedang mengalami burn out, kerap kali seseorang itu merasa kehilangan arah.

Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.

Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kamu gemari.

Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, burn out lekas hilang dan kamu kembali bersemangat dalam menjalani hari.

Kawan Puan, itulah berbagai cara menjaga kesehatan otak untuk mengatasi burn out. Yuk coba terapkan beberapa cara di atas, Kawan Puan! (*)

Baca Juga: Mengenal Deep Vein Thrombosis, Penyakit yang Rentan Menyerang Pekerja WFH