:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/01/weight-gain-4232019_1920jpg-20210901014633.jpg)
Makanan yang sering dianggap menggemukkan badan
:blur(7):quality(50)/photo/2018/04/08/2092546851.jpg)
Contoh dari makan sumber karbohidrat yang dianjurkan adalah beras merah dan biji bijian.
Untuk jenis lemak sehat kamu jangan sampai salah memilih.
Lemak sehat bisa didapatkan dari makanan seperti alpukat, minyak sayur dan ikan.
Hindari lemak jenuh dan lemak trans yang justru memicu dampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Cara Menguruskan Badan Secara Alami, Masih Tetap Bebas Makan Nasi
3. Menambah asupan protein
Cara menggemukkan sehat selanjutnya adalah dengan menambahkan asupan protein.
Kecukupan jumlah protein dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otot.
Mencoba dengan diimbangi latihan beban secara teratur, mengonsumsi 0,8–2,0 gram protein per kilogram berat badan akan meningkatkan massa otot seseorang.
Ilustrasi makanan sumber protein
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/08/eggs-1510449_1920jpg-20210808075710.jpg)
Adapun sumber makanan yang mengandung protein di antaranya adalah telur, kacang kacangan, daging dan ikan.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301114750.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227115331.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/ezgifcom-gif-maker-2jpg-20230304123315.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)