:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/01/weight-gain-4232019_1920jpg-20210901014633.jpg)
Jangan sampai kamu mengonsumsi terlalu banyak gula yang dapat meningkatkan jumlah kalori namun berisiko pada diabetes.
Ada beberapa cara yang bahkan bisa coba kamu terapkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
1. Menambah asupan kalori
Salah satu cara yang bisa kamu coba untuk menggemukkan badan adalah dengan menambah asupan kalori.
Kalori sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh.
Kamu bisa mencoba menargetkan 300 - 500 kalori per hari.
Adapun jenis makanan yang mengandung kalori di antaranya adalah biji bijian, nasi, alpukat, ubi jalar.
2. Karbohidrat berserat dan lemak sehat
Kamu bisa coba mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat berserat dan lemak sehat untuk menambah berat badan.
Cara menggemukkan sehat satu ini mampu meningkatkan jumlah jumlah kalori dan nutrisi dalam makanan.
Selain baik untuk sumber energi, makan ini juga dapat mendukung pertumbuhan otot.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301114750.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227115331.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/ezgifcom-gif-maker-2jpg-20230304123315.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)