Laporan wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID - Puasa bukanlah halangan untuk tetap berolahraga, termasuk bagi ibu hamil.
Saat berpuasa, ibu hamil bisa melakukan olahraga ringan, di antaranya jalan kaki.
“Boleh (olahraga), justru olahraga pada saat hamil. Puasa atau tidak puasa sebaiknya tetap dilakukan,” kata dokter spesialis kandungan, dr. Boy Abidin, SpOG(K) saat Grid.ID jumpai di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, belum lama ini.
Jalan kaki selama 15-30 menit ketika sore hari bisa dilakukan untuk merelaksasi otot.
“Kalau memang memungkinkan bisa habis sahur, habis shalat subuh jalan sebentar 15-30 menit.”
“Sore-sore sebelum maghrib boleh juga jalan sebentar untuk menambah asupan sinar mataharinya vitamin D3, termasuk untuk merelaksasi otot-ototnya,” jelas dr. Boy.
Selain itu, tak lupa pula ibu hamil yang berpuasa disarankan untuk tidur siang.
Bahkan, kebiasaan tidur siang sangat disarankan ketika trimester tiga kehamilan.
“Tidur siang pada ibu hamil memang disarankan, terutama hamil trimester tiga kalau bisa satu jam ada rebahan, meratakan badan supaya sirkulasi darahnya lebih baik,” tuturnya.
Kendati demikian, dr. Boy menekankan bagi ibu hamil harus melihat kondisi tubuh dan janin, serta berkonsultasi dengan ahli sebelum menjalankan puasa Ramadan.
“Jangan (dipaksakan), (bisa) pingsan,” pungkasnya.
(*)