GridHITS.id -Hidung tersumbat seringkali dialami oleh hampir semua orang, terutama saat flu atau saat udara kering dan dingin.
Hidung yang tersumbat menyebabkan rasa tidak nyaman saat bernafas dan bisa terasa lebih mengganggu saat tidur.
Ternyata, ada cara alami yang mudah dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat.
Tak perlu konsumsi obat, begini cara mudah mengatasi hidung tersumbat.
Baca Juga: Rupanya Semudah Ini Mengatasi Duri Ikan yang Nyangkut di Tenggorokan, Bukan dengan Gumpalan Nasi
1. Gunakan humidifier atau pelembap udara
Humidifier adalah alat yang bisa menambah kelembapan ruangan dan udara sekitar.
Udara kering bisa membuat pernapasan lebih sesak dan drainase pada sinus terganggu.
Gunakan humidifier di ruangan saat Anda tidur untuk melembapkan udara dan membuka saluran pernapasan supaya lebih lega.
2. Kompres hangat
Kompres hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan mengurangi peradangan dan membuka saluran hidung dari luar.
Untuk membuat kompres hangat, rendamlah kain atau handuk kecil dalam air hangat, bukan air panas.
Kemudian, peras kain atau handuk, lipat, dan letakkan di atas hidung bagian atas dan dahi bagian bawah.
3. Mengonsumsi rempah-rempah
Berbagai rempah memiliki khasiat untuk menghangatkan tubuh dan bisa meredakan hidung yang tersumbat.
Mengonsumsi rempah seperti bawang putih atau jahe bisa membuat tubuh memproduksi lebih banyak lendir dan menyebabkan hidung meler.
Anda bisa minum air jahe hangat atau sop berkuah dengan bawang putih yang banyak.
4. Menggunakan minyak esensial
Anda bisa mencoba menggunakan minyak esensial untuk meringankan gejala hidung tersumbat yang tidak nyaman.
Semprotan minyak esensial yang mengandung peppermint, eucalyptus, oregano, dan rosemary dapat memperbaiki masalah pernapasan bagian atas.
Baca Juga: Tak Banyak Yang Tahu, Begini Cara Mengatasi Rice Cooker yang Bau dan Membuat Nasi Cepat Basi
5. Banyak minum cairan
Minumlah cairan dalam jumlah cukup dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran hidung.
Minumlah air putih hangat sekitar 11 gelas untuk wanita dan 15 gelas untuk pria jika hidung Anda terasa tersumbat dan tidak nyaman bernafas.
Jika gejala hidung tersumbat berlangsung selama lebih dari seminggu dan diikuti gejala demam tinggi, segera periksa ke dokter untuk pemeriksaan lanjutan.