GridHITS.id – Jangan sembarangan makan, beberapa pantangan makanan saat sahur ini wajib kamu hindari.
Siapa di sini yang suka mengonsumsi makanan pedas?
Pasti banyak, ya!
Hati-hati, makanan yang terlalu pedas sangat tidak dianjurkan dikonsumsi saat sahur.
Selain makanan pedas, ada beberapa makanan lain yang perlu kamu hindari sebagai menu sahur.
Memang terkadang kita berpikir ingin mengonsumsi makanan apapun saat sahur, sebab kita akan menahan rasa lapar apalagi nafsu ingin mengonsumsi makanan favorit.
Namun, jika kamu tidak berhati-hati dalam mengonsumsi makanan saat sahur, akibatnya fatal.
Pencernaanmu akan terganggu hingga sakit kemudian.
Nah, artikel ini menyajikan beberapa pantangan makanan saat sahur yang wajib kamu perhatikan.
Melansir dari Kompas.com, menurut dokter spesialis gizi klinis RS Indriarti Solo Baru, dr. Ayu Kusuma Dewi, M.Si, Sp.GK, menu sahur dan buka puasa yang baik ialah yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, dan cairan yang cukup.
Sementara pantangan makanan saat sahur menurut dr. Ayu, sebagai berikut:
- Makanan dan minuman terlalu manis
- Makanan terlalu asin
- Makanan terlalu pedas
- Makanan yang mengandung terlalu banyak minyak
- Minuman berkafein
- Minuman berkarbonasi atau bersoda
Makanan yang terlalu manis, asin, pedas, atau terlalu banyak minyak jika dikonsumsi saat sahur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, lho!
Seperti lebih mudah haus, perut kembung, memicu peningkatan asam lambung, dan risiko radang tenggorokan.
Selain itu, minuman berkafein dan berkarbonasi seperti kopi, teh, dan soda sebaiknya dihindari saat sahur lantaran dapat memicu peningkatan asam lambung dan bersifat diuretic.
Minuman yang bersifat diuretic akan membuat tubuh cenderung mengeluarkan air seni yang lebih banyak.
Hal itu akan menyebabkan risiko dehidrasi yang lebih besar karena setelah sahur akan mengeluarkan banyak cairan.
Nah, mulai sekarang, kurang-kurangin ya minum teh untuk menu sahur.
Sebab, dehidrasi dapat menyebabkan kita menjadi mudah lelah, lemas, dan berkurang konsentrasinya dalam bekerja atau bersekolah.
Untuk itu, dr. Ayu menganjurkan kita mengonsumsi susu saat sahur.
Baca Juga: Niat Hati Sahur Bareng Keluarga, Lesty Kejora Justru Mendadak Teriak Histeris Saat Melihat Hal Ini
Selain menambah jumlah cairan saat puasa, minum susu juga dapat dijadikan cara untuk menambah pasokan kalori dan protein bagi tubuh.
Nah, sekarang sudah tahu, kan, pantangan makanan saat sahur, bahkan ada minumannya juga.
Yuk, mulai diterapkan menu sahur sehat!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:
Ragam Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Buka dan Sahur