GridHITS.id - Ternyata ada beberapa makanan sehat yang rawan dikonsumsi penyandang diabetes jika ingin tetap punya gula darah normal.Beberapa makanan sehat yang rawan dikonsumsi penyandang diabetes ini sendiri nyatanya masih sering ada di menu makanan.Seperti diketahui, para penyandang diabetes memang diminta untuk menjaga asupan makanannya agar tidak terjadi pelonjakan gula darah.
Karena jika makan terlalu berlebihan terutama yang mengandung gula, penyandang diabetes bisa mengalami pusing atau pun mual.
Baca Juga: Kerap Diabaikan Padahal Picu Gula Darah Meningkat, Hati-hati Kebiasaan Sepele Ini Justru Jadi Biang KeroknyaSehingga makanan yang dikonsumsi para penyandang diabetes pun harus benar-benar dilihat kandungannya terutama pada gula.Lalu apa saja makanan sehat yang nyatanya akan menjadi tidak menyehatkan jika dikonsumsi oleh penyandang diabetes?
Melansir dari Boldsky, inilah beberapa makanan sehat yang rawan dikonsumsi penyandang diabetes terutama yang sudah di usia lanjut.1. Beras
Beras sendiri kaya akan vitamin, mineral, dan juga serat untuk tubuh kita, di mana perannya untuk meningkatkan energi.Selain itu beras juga meningkatkan sistem kekebalan dan juga mengurangi masalah kulit dan mengurangi peradangan di tubuh.Namun karena pemroresan ekstra, beras jadi mengandung lebih banyak karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.Maka dari itu para penyandang diabetes harus menjaga asupan nasi hariannya untuk menghindari pelonjakan gula darah.
Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Bernafas Lega, Coba Rutin Konsumsi 9 Makanan Superfood Ini Untuk Mencegah Komplikasi2. Yoghurt
Yoghurt pada dasarnya banyak yang mengandung rasa buah yang dibuat dari pemanis buah, susu tinggi lemak, dan sarat akan karbohidrat serta gula.Secangkir yoghurt rasa buah mungkin mengandung sekitar 81 persen kalori karena kandungan gulanya yang tinggi.Yoghurt Yunani adalah alternatif terbaik untuk penyandang diabetes karena rendah kalori dan tidak mengandung tambahan gula dan perasa.3. Kopi
Kopi disebut-sebut dapat memberikan energi alami untuk meningkatkan kinerja fisik, membakar lemak, serta meningkatkat fokus.Kopi juga diklaim bisa meningkatkan konsentrasi karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan, dan kalium.Namun kopi yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok, semuanya harus dihindari, jadi untuk penyandang diabetes lebih baik minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula.4. Jus buah
Baca Juga: Jangan Salah Kaprah, Sederet Makan yang Dikira Sehat Ini Ternyata Berbahaya untuk Penderita DiabetesJus buah yang biasa dijual di pasaran lebih sedikit serat dan juga nutrisi pentingnya dibandingkan buah utuh.Hal tersebut dikarenakan kandungan nutrisi aslinya sering hilang karena pengelupasan atau pun pencampuran daging buah.Para penjual jus buah juga ternyata banyak yang mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidratnya.Maka dari itu lebih baik makan buah utuh daripada meminum satu gelas jus buah.