GridHITS.id -Jangan ragu lagi makan durian, berikut ini 9 manfaat buah durian bagi kesehatan yang sayang jika kamu lewatkan begitu saja.
Buah durian adalah salah satu buah yang paling populer di daerah Asia.
Keberadaan buah durian membagi masyarakat menjadi dua kubu yaitu kubu yang suka makan durian dan benci makan durian.
Bukan tanpa alasan, banyak orang yang tak suka makan buah ini karena miliki bau yang menyengat.
Sebelum lebih jauh, beragam manfaat durian ini mungkin akan mengubah pandanganmu tentang durian.
Berikut ini adalah daftar beragam manfaat buah durian yangbaik untuk kesehatan tubuhmu.
1. Sumber Energi yang Baik
Satu porsi durian yang mempunyai berat 243 gram mencakup 20% dari kebutuhan karbohidrat dalam tubuh kita.
2. Baik untuk Pencernaan
Manfaat buah durian yang selanjutnya adalah memiliki serat yang tinggi.
Setiap porsi mengandung sekitar sembilan gram serat yang merupakan 37% dari kebutuhan harian kita (berdasarkan diet 2.000 kalori).
3. Tinggi Lemak dan Kalori
Satu porsi buah durian mengandung lebih dari 350 kalori dan 13 gram lemak.
Untungnya, durian mempunyai jenis lemak yang baik, sehingga kita tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya.
Namun tetap konsumsi sesuai kebutuhan saja, tidak boleh berlebihan.
4. Mengandung Vitamin C
Vitamin C mengandung banyak manfaat bagi tubuh kita.
Manfaat vitamin C bagi tubuh kita yaitu membantu menyembuhkan luka, menurunkan kolesterol dan meningkatkan aliran darah.
5. Mengandung Vitamin B
Vitamin B dapat membantu menjaga tubuh dari radikal bebas, mencegah penuaan dini dan penyakit jantung.
Tidak hanya itu saja, adanya vitamin B dalam durian berguna untuk meningkatkan HDL (Kolesterol baik), dan membantu meningkatkan kadar serotin yang dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi depresi.
6. Tinggi Zat Besi dan Tembaga
Durian kaya akan zat besi dan tembaga. Kandungan zat besi dan tembaga diperlukan dalam pembentukan dan penciptaan sel darah merah yang sehat.
Durian juga mengandung mangan yang membantu kesehatan tulang dan kulit.
7. Kaya Kalium
Kalium merupakan elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah, kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung kita.
8. Mengandung Sumber Thiamin yang Baik
Jika tubuh kita membutuhkan thiamin yang dapat membantu proses metabolisme karbohidrat menjadi energi dan membantu untuk kesehatan otot dan saraf.
9. Mengandung Asam Folat
Folat atau dikenal sebagai asam folat berfungsi untuk mencegah penyakit jantung, perkembangan janin (untuk wanita hamil), dan membantu otak berfungsi dengan baik.
Satu porsi durian mengandung sekitar 20% dari kebutuhan asam folat harian kita.
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH.id dengan judul Manfaat Durian Bagi Kesehatan, Durian Buah Paling Bergizi Di Dunia