GridHITS.id- Anda yang pernah nonton sinetronOrang Ketigapasti sudah tak asing dengan aktris cantik, Naysilla Mirdad.
Adik Nana Mirdad itu sering membagikan aktivitas sehari-harinya pada warganet melalui unggahan di Instagram.
Pada Kamis (4/2/2021) kemarin misalnya, Naysilla Mirdad membagikan pertemuannya dengan dua bocah yang satu sinetron dengannya.
"Sayang sama mereka," ucap Naysilla Mirdad.
Selain membagikan pertemuannya dengan dua bocah yang satu sinetrondengannya, Naysilla Mirdad mengungkapkan aktivitasnya.
Kira-kira, aktivitas apa yang dilakukan adik Nana Mirdad itu?
Baru-baru ini Naysilla Mirdad membagikan aktivitas sehari-harinya pada warganet.
Hal tersebut diketahui dari unggahan adik Nana Mirdad itu di Instagram pada Kamis (11/2/2021).
Dalam unggahan tersebut terlihat Naysilla Mirdad olahraga di sekitar Gelora Bung Karno (GBK).
"Starting the day right," ucap Naysilla Mirdad dalam keterangan fotonya.
Olahraga yang dipilih Naysilla Mirdad adalah jalan kaki sembari mengajak hewan peliharaannya mengitari GBK.
Di sisi lain, jalan kaki memberikan manfaat untuk tubuhloh. Yuk cari tahu!
Melansir dariMayo Clinic, berikut manfaat jalan kaki untuk tubuh:
-Pertahankan berat badan yang sehat
- Mencegah atau mengelola berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2
-Perkuat tulang dan otot Anda
-Tingkatkan mood Anda
- Tingkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda
Saat Anda memulai rutinitas berjalan Anda, ingatlah untuk:
- Dapatkan perlengkapan yang tepat
Pilih sepatu dengan penyangga lengkungan yang tepat, tumit yang kokoh, dan sol tebal yang fleksibel untuk melindungi kaki Anda dan meredam guncangan.
Kenakan pakaian dan perlengkapan yang nyaman yang sesuai untuk berbagai jenis cuaca.
Jika Anda berjalan di luar ruangan saat gelap, kenakan warna-warna cerah atau selotip reflektif untuk jarak pandang.
-Pilih kursus Anda dengan hati-hati
Jika Anda akan berjalan di luar ruangan, hindari jalan setapak dengan trotoar retak, berlubang, anggota badan yang menggantung rendah, atau rumput tidak rata.
Jika cuaca tidak cocok untuk berjalan kaki, pertimbangkan untuk berjalan di pusat perbelanjaan yang menawarkan waktu buka untuk pejalan kaki.
-Pemanasan
Jalan perlahan selama lima hingga 10 menit untuk menghangatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.
-Tenang
Di akhir perjalanan Anda, berjalanlah perlahan selama lima hingga 10 menit untuk membantu otot Anda menjadi dingin.
- Peregangan.
Setelah Anda dingin, regangkan otot Anda dengan lembut.
Jika Anda lebih suka melakukan peregangan sebelum berjalan, ingatlah untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.