Coba Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok Setiap Malam, Rasakan Sendiri Deretan Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini
GridHITS.id- Ternyata untuk meredakan masalah kesehatan dapat dengan melakukan kebiasaan sebelum tidur.
Tanpa lelah, Moms cukup melakukan kegiatan sederhana di tempat tidur.
Ya, Moms cukup mengangkat kaki dan menyenderkannya ke tembok sebelum tidur.
Posisikan pinggul dengan tembok serapat mungkin, kalau tidak bisa usakan jangan terlalu banyak memberikan jarak.
Rutinlah melakukannya selama 10 menit setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang tak terduga.
Mengutip dariTribunmanado.co.id, Seorang ahli di bidang masalah tidur dan saraf asalUniversity of Chicago Medical Center ASdr. Kenneth Lee menyebutkan bahwa kegiatan tersebut dapat menenangkan saraf dan pikiran.
Di samping itu, inilah deretan manfaat tak terduga yang bisa Moms dapatkan ketika mengangkat kedua kaki danmenyenderkannya ke tembok.
1. Mengatasi kaki bengkak dan kram
Setelah beraktivitas seharian biasanya kaki mulai bengkak atau kram.
Tak hanya itu, terlalu sering menggunakansepatu hak tinggi juga dapat menyebabkan kaki kram di malam hari.
Nah, mengangkat kaki kedua kaki dan menyenderkannya ke tembok mampumengatasi kaki yang tengah kram dan bengkak.
2. Meregangkan paha belakang dan punggung bawah
Kebiasaan mengangkat kedua kaki dan menempelkannya di tembok dapat merengangkan otot-otot punggung.
Tapi perlu diingat bahwa mengangkat kaki ini harus hingga membentuk posisi badan menjadi 90 derajat.
Perlu diketahui bahwa semakin rapat antara pinggul dan tembok, artinya akan semakin banyak juga peregangan yang terjadi.
3. Relaksasi
Posisi badan berbaring santai, dengan kedua tangan terlentang ke samping, dan kedua kaki bersandar di tembok dapat membantu tubuh merasa nyaman.
Dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.
Setelah tubuh dan pikiran rileks, Anda bisa meredakan biang susah tidur di malam hari seperti cemas, stres, dan insomnia.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Posisi mengangkat kedua kaki ke atas, lebih tinggi dari posisi tubuh dapat mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah.
Selain itu, gravitasi juga membantu melancarkan peredaran darah dari tubuh bagian bawah sampai ke jantung.
5. Meredakan ketegangan di punggung
Baca Juga:Membiasakan Membaca Sebelum Tidur Akan Dapatkan Manfaat Tak Terduga pada Moms, Coba Mulai Malam Ini
Posisi duduk yang keliru di siang hari atau tiba-tiba mengangkat barang berat tanpa ancang-ancang bisa menyebabkan sakit punggung.
Sakit punggung karena otot tegang ini bisa diatasi dengan mengangkat kaki sebelum tidur.
6. Relaksasi otot panggul
Tidur sembari menyandarkan kedua kaki ke tembok dapat membuat otot panggul lebih rileks.
Apabila Anda sedang mengalami masalah nyeri panggul, ganjal bagian bawah panggul dengan bantal dalam posisi mengangkat kaki sebelum tidur.
Pose seperti ini bisa memberikan efek relaksasi panggul yang lebih kentara.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul "Coba Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok Setiap Malam, Rasakan Sendiri Deretan Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini"